الزنجبيل والضغط : هل يساعد الزنجبيل في خفض ضغط الدم؟
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية التي تم توثيقها علمياً وإحدى هذه الفوائد هي قدرته على خفض ضغط الدم.
في هذه المقالة، سوف نستكشف تأثيره على ضغط الدم، وكيف يمكن استخدامه للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، والأسباب الكامنة وراء فعاليته.
دور الزنجبيل في خفض ضغط الدم
لقد ثبت أن للزنجبيل العديد من الفوائد للقلب والأوعية الدموية، بما في ذلك القدرة على خفض ضغط الدم. حيث يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وجدت دراسة أن تناوله يومياً يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
كما كشفت دراسة أخرى نتائج مماثلة، حيث أدى تناوله إلى خفض ضغط الدم لدى المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
تشير هذه النتائج إلى أنه قد يكون له فوائد في :
- التحكم في ارتفاع ضغط الدم
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
فوائد الزنجبيل للتحكم في ضغط الدم
بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم، فقد ثبت أيضاً أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. حيث وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل يومياً يساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم لأنه :
- يقلل من خطر الإصابة تصلب الشرايين
- يقلل من الالتهاب
يمكن أن تساعد هذه الآثار الرائعة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما ثبت أيضاً أن الزنجبيل يساعد على :
- تحسين تدفق الدم
- تقليل مستويات الكوليسترول
وكلاهما يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
وطبقا لموقع Healthline، أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن تناول الزنجبيل قد يقلل ضغط الدم بعدة طرق منها :
- يعمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم
- يعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين
كما كشفت دراسة أجريت على أكثر من 4000 شخص أن الذين تناولوا كمية كبيرة حوالي 2-4 جرام يومياً، كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
استخدام الزنجبيل للتحكم في ضغط الدم
إذا كنت تريد أن تستخدم الزنجبيل ليساعدك في إدارة ضغط الدم، فهناك بعض الخيارات المختلفة. إحدى الطرق السهلة هي إضافة الزنجبيل في نظامك الغذائي. وإليك بعض الإقتراحات :
- إضافة الزنجبيل إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك الحساء واليخنات والمخللات
- شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل
- عصير الزنجبيل المنعش
فيمكن صنع شاي الزنجبيل بنقع الزنجبيل الطازج أو المجفف في الماء الساخن لعدة دقائق. كما يمكن تحليته بالعسل أو الليمون إذا رغبت في ذلك.
كذلك يمكن العثور على مكملات الزنجبيل في شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق ويمكن تناولها حسب توجيهات الطبيب. لذلك عليك أن تستشير الطبيب قبل إضافة أو تناول أي مكمل جديد لنظامك الغذائي.
الزنجبيل وتأثيراته على ضغط الدم
يحتوي الزنجبيل على الكثير من المركبات النشطة التي تساهم في خفض ضغط الدم. ومن هذه المركبات :
- الجينجيرول : ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة
- الشوغول : ثبت أنه يريح الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم
تعمل هذه المركبات معاً لتساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية
بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، فقد يكون فعالاً أيضاً في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية لدى الأفراد الأصحاء.
حيث وجدت دراسة أن تناول مكمل الزنجبيل يومياً يقلل من ضغط الدم لدى المشاركين الأصحاء، ممّا يشير إلى أنه قد يكون له تأثير وقائي أيضاً.
فالعلاقة بينهما معقدة وغير مفهومة. مع ذلك، تشير الدلائل إلى أنه لديه القدرة على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
خلاصة القول
تشير الأدلة إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون مفيد في إدارة والحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. وذلك لأن مركباته النشطة لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتوسع الأوعية، ممّا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات الكامنة وراء هذه التأثيرات، فإن الزنجبيل هو مكمل آمن ويمكن لإضافته لنظامك الغذائي.
لكن عليك أن تتحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو طبيبك دائماً قبل إضافة أي مكمل جديد لخطة العلاج الخاصة بك.
