فوائد البروكلي للرجال : أقوى 13 فائدة للبروكلي لصحة جنسية أفضل

أن فوائد البروكلي للرجال كثيرة ومتعددة لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية. وتعتبر كل هذه العناصر مفيدة جداً للصحة العامة، وخاصة الصحة الجنسية لدى الرجال.

كما قد يؤدي الحصول التغذية الكافية إلى تحسين حياتك بعدة طرق، بما في ذلك تحسين صحتك الجنسية. فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد الرجال على تحسين صحتهم الجنسية وأدائهم، ولكن أحد أفضل الأطعمة هي البروكلي.

فالبروكلي هو أحد الأطعمة التي تقدم العديد من الفوائد للصحة الجنسية للرجال، لذا فمن الضروري إضافته إلى النظام الغذائي.

ماهي فوائد البروكلي للرجال؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تضيف المزيد من البروكلي إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك الجنسية بشكل عام.

وفوائد البروكلي لا حصر لها ، لكن هذه المقالة ستركز فقط على أفضل فوائد للبروكلي خصيصا للصحة الجنسية للرجال.

يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون

وفقا للعديد من الأبحاث ، قد يكون تناول البروكلي له تأثير رائع وإيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

فقد يكون لمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة تأثير كبير على صحتك الجنسية وتسبب العديد من الأعراض منها :

• ضعف الإنتصاب
• إنخفاض الدافع الجنسي
• إنخفاض عدد الحيوانات المنوية
• تساقط الشعر

والتستوستيرون هو هرمون مسؤول عن الخصائص الجنسية الذكرية والحفاظ على كتلة العضلات. وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر وزيادة الوزن والإجهاد.

وثبت في دراسة أن البروكلي يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. وهناك الكثير من الأسباب الصحية التي تجعلك تأكل المزيد من البروكلي.

علاوة على ذلك، قد أظهرت العديد من الدراسات أن البروكلي يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال عن طريق تحسين هرمون يسمى ديهيدروبياندروستيرون أو يطلق عليه هرمون السعادة.

كما ذكرت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة الغذاء الطبي أن الرجال الذين تناولوا المزيد من الخضار الورقية الخضراء ومن بينها البروكلي لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون.

يساعد في علاج مشكلة ضعف الانتصاب

نشرت مجلة الطب الجنسي دراسة في عام 2006 وجدت أن تناول البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى ساعد على حل مشكلة ضعف الانتصاب.

كما يعتقد الباحثون أن مجموعة كيميائية موجودة في البروكلي تسمى الأيزوثيوسيانات قد تكون مسؤولة عن ذلك، ممّا تساعد على منع مستقبلات الهيستامين في الجسم ومنع مشاكل الانتصاب.

إن لم تكن من محبي البروكلي، فإن هناك مجموعة من الاطعمة مثل :

• كُرُنْب بروكسل أو الكُرُنْب المسوَّق
• اللفت
• القرنبيط

وهي أيضاً أطعمة رائعة لذلك تناول المزيد من هذه الخضروات. حيث تقترح دراسة أن النترات من الخضروات يمكن تحويلها إلى أكسيد النيتريك بمجرد تناولها، ممّا يحسن تدفق الدم في القضيب.

يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية

تظهر الأبحاث أن من فوائد البروكلي للرجال أنه قد يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية في ثلاثة أسابيع فقط. ووجدت الدراسة أن الرجال الذين يتناولون وجبة يومية من الخضروات الصليبية مثل البروكلي لديهم عدد أكبر بكثير من الحيوانات المنوية.

كما اكتشف الباحثون أيضاً أن تناول هذه الخضروات يزيد من مستويات أنزيم ديسموتاز البلازما الفائق الأكسيد، والذي يُعرف بأنه يمنع تلف الخلايا ويحارب الإجهاد التأكسدي في السائل المنوي.

علاوة على ذلك، هناك أيضاً مركب يسمى سلفورافان مسؤول عن إعطاء هذه النتائج. وهو مركب ستجده فقط في الخضروات الصليبية مثل البروكلي.

يساعد فى تحسين حركة الحيوانات المنوية

قد يؤدي تناول البروكلي أيضاً إلى تحسين حركة الحيوانات المنوية أي قدرة الحيوانات المنوية على التحرك عبر الجهاز التناسلي للمرأة ولدى الرجال المصابين بالعقم. وهذا يشير إلى أن البروكلي قد يكون مفيدا للنساء اللواتي يتطلعن إلى الحمل أيضا.

ووفقا لدراسة نشرت في بحث عن التكاثر البشري، فإن الرجال الذين تناولوا وجبات غنية بالكاروتينات قد حسنوا حركة الحيوانات المنوية وتعدادها. تم ربط البيتا كاروتين على وجه التحديد بإنتاج أفضل للحيوانات المنوية.

كما ربطت دراسات أخرى تناول كميات كبيرة من الكاروتينات بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والربو.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يتناولون البروكلي لديهم مستويات أقل من مادة كيميائية تسمى (DDE)، والتي يمكن أن تتراكم في الأنسجة الدهنية وتسبب سرطان البروستاتا.

حيث تحتوي العديد من المبيدات الحشرية على هذه المادة الكيميائية. وتناول المزيد من البروكلي في النظام الغذائي يقلل من مستوى هذه المادة في الجسم، لذلك يمكن الإستفادة من البروكلي حتى لو كنت لا تأكل المنتجات العضوية.

كما يحتوي أيضاً على الأيزوثيوسيانات التي تتشكل عندما تمضغ الخضروات الصليبية النيئة مثل البروكلي. وتساعد الأيزوثيوسيانات على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عن طريق زيادة مستويات الإنزيمات التي تحارب الشوارد الحرة الضارة الناتجة عن استقلاب الأكسجين في الخلايا.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الخصية

وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الرجال الذين يتناولون البروكلي هم أقل عرضة بنسبة 30% للإصابة بسرطان الخصية.

ويعتقد الخبراء أنه قد يكون بسبب مستوياته العالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، وكلاهما يحمي من السرطان.

يساعد على زيادة الخصوبة

تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بالخضروات الصليبية، مثل البروكلي، يحسن الخصوبة عند الرجال. كما تشير نتائج العديد من الدراسات التي أجريت أنه يمكن أن يعزز إنتاج الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 40%.

ويقول الخبراء إن زيادة تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور يمكن بالتأكيد تحسين صحتك الجنسية أيضاً.

يساعد على تقوية جهاز المناعة

يعتبر البروكلي مصدراً لكل من فيتامينات ج وك، وهما مكونان مهمان لنظام المناعة الصحي. حيث يساعد فيتامين ج في محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى التي تجعلك تشعر بأنك متوعك صحياً ومنخفض الروح المنعوية.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين ك على تقليل تكوين الترسبات في الشرايين والتي قد تؤدي إلى أمراض القلب.

علاوة على ذلك، يحتوي البروكلي على ما يقرب من ضعف كمية فيتامين ج الموجودة في الحمضيات. كما يحتوي أيضاً على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي تسمى الجلوتاثيون.

وكشفت دراسة نشرت في مجلة كيمياء الأغذية الزراعية أن تناول 100 جرام من البروكلي يومياً يمكن أن يزيد من مستويات الجلوتاثيون في الدم بنسبة 90% في غضون ثلاثة أيام.

ويعتقد أن هذا المستوى المتزايد يوفر الحماية ضد العديد من الأمراض مثل:

• السرطان
• الإيدز
• الحساسية
• الربو
• إلتهاب المفاصل

ممّا يساعد كل هذا على تحسين الصحة العامة وبما في ذلك تحسين الصحة الجنسية.

يساعد على تقليل الالتهاب

قد يؤثر الالتهاب سلباً على الصحة الجنسية للرجال. وهناك العديد من العوامل التي تزيد من الالتهاب لدى الرجال بما في ذلك الإجهاد والوزن وسوء التغذية.

ويحتوي البروكلي على السلفورافان، وهو مضاد قوي للإلتهابات ثبت أنه يساعد في تقليل الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البروكلي على اللوتين الذي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي على خلايا الحيوانات المنوية بنسبة 20%. لذلك قد يكون قادراً على منع التغييرات في الحمض النووي التي تسبب العقم عند الذكور.

فيمكن أن يساعد تناول البروكلي بانتظام في تقليل الإصابة بحالة إلتهابية أو تقليل شدتها.

يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل

نظراً لإحتوائه على فيتامين ب 1 والألياف والمغنسيوم، يساعد تناول البروكلي على تعزيز الدورة الدموية. وبما أن تدفق الدم بشكل صحي هو المفتاح لممارسة الجنس بشكل أفضل، فلا يوجد سبب لعدم تناول البروكلي كل يوم.

كما أن البروكلي المطهو على البخار يحتوي على ألياف وفيتامين ب 1 أكثر من نظيره الخام. وعند تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في توفير كل ما تحتاجه للحصول على أداء جنسي أفضل.

يحتوي على المزيد من البروتين

يحتوي البروكلي على المزيد البروتين. والبروتين مهم لمساعدة الرجال في الحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون عالية.

حيث يتمتع أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون بالحصول على وظيفة جنسية أكثر صحة.

كما يساعد البروتين أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يسهل مقاومة الوجبات الخفيفة غير الصحية.

يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية

يحتوي البروكلي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر مهمة لقدرة الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية. قد يؤدي نقص هذه الأحماض إلى :

• ضعف جودة الحيوانات المنوية
• انخفاض الرغبة الجنسية
• ضعف الانتصاب

لذلك عليك أن تتناول نظاماً غذائياً غنياً بالخضروات مثل البروكلي الذي يحتوي على هذه الأحماض الأمينية من أجل صحة جنسية أفضل.

حيث أظهرت دراسة حديثة أيضاً أن الرجال الذين يستهلكون الكثير من فيتامين ج لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون.

حيث يعمل فيتامين ج على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القضيب. وهذا يساعد على تحقيق إنتصاب أقوى ويعزز الأداء الجنسي العام ويؤثر على الدافع الجنسي  بشكل إيجابي.

كما تساعد الأنثوسيانين الموجودة في البروكلي على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية ممّا يسمح بتدفق المزيد من الدم من خلالها.

يساعد على مكافحة الشيخوخة

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الكالسيوم والكبريت والتي تعتبر رائعة لنمو العظام وخفض الكوليسترول. حيث يساعد الكالسيوم في تقليل الترسبات في الأوعية الدموية ممّا يجعل الانتصاب أقوى.

كما أنه قد يزيد من الخصوبة لدى الرجال لأنه يرفع مستويات الهرمونات الجنسية بما في ذلك هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمون الملوتن الذي ينظم إنتاج الحيوانات المنوية.

علاوة على ذلك، يحتوي البروكلي على مركبات مضادة للأكسدة مثل :

• بيتا كاروتين
• زياكسانثين
• فيتامين ج
• فيتامين هـ

بالإضافة إلى السلفورافان التي تساعد على منع الضرر التأكسدي للخلايا في الجسم والتي تسبب مشاكل مرتبطة بالعمر مثل فقدان الذاكرة أو ضعف الإنتصاب.

كما أظهرت الدراسات أن البروكلي يمكن أن يساعد في الحماية من سرطان الثدي وسرطان القولون، لذلك لا يوجد سبب لعدم إضافته في النظام الغذائي.

فالبروكلي له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم والكبريت الضروريين لتكوين عظام قوية.

ويدعم الكبريت أيضاً وظائف الكبد التي يمكنها موازنة الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمون الملوتن لتعزيز الخصوبة.

كا يساعد البروكلي الرجال أيضاً عن طريق منع تلف خلاياهم بسبب الشوارد الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب بالإضافة إلى المشكلات الأخرى المرتبطة بالعمر مثل فقدان الذاكرة.

وتظهر الدراسات أن البروكلي يحتوي على السلفورافان الذي يمكن أن يحمي من سرطان الثدي وسرطان القولون مع تعزيز صحة الجلد أيضاً.