فوائد التفاح والموز : أهم 16 فائدة صحية

تعد الفاكهة جزءاً مهماً من أي نظام غذائي، ويعتبر التفاح والموز من أكثر الفواكه التي تحتوي على العديد من الفوائد بما في ذلك:

• تعزيز صحة القلب
• تحسين الهضم

وهناك الكثير من الفوائد لأن هاتان الثمرتان يحتويا على مجموعة من العناصر الغذائية. وفي هذه المقالة، سنتناول بالتفصيل أفضل الفوائد الصحية للتفاح والموز.

الفوائد والعناصر الغذائية في التفاح والموز

الفيتامينات والمعادن الأساسية

يعتبر التفاح والموز من الفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة بما في ذلك:

• فيتامين ج: يساعد على تقوية جهاز المناعة ويعمل أيضاً كمضاد للأكسدة.
• الألياف الغذائية: تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
• البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم وتوازن الإلكتروليتات.
• المغنيسوم: يساعد على تقليل الالتهاب وتهدئة الجهاز العصبي وتحسين وظائف العضلات والأعصاب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن كلا من التفاح والموز منخفضان في السعرات الحرارية والدهون، ممّا يجعلهما وجبة خفيفة مثالية لمن يريد إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

مضادات الأكسدة

يعتبر كل من التفاح والموز مصدر لمضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة. كما يمكن أن تساعد هذه المركبات القوية فيما يلي:

1. تقليل الالتهاب
2. الحماية من الأمراض التنكسية
3. تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

حيث يحتوي التفاح على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأذى، بما في ذلك:

• الكيرسيتين: أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في قشرة التفاح والتي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• الكاتيكين: ثبت أنه يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد والبوليفينول، وهي أيضاً من مضادات الأكسدة القوية.

كما يعتبر الموز أيضاً مصدر لمضادات الأكسدة، بما في ذلك:

• اللوتين والزياكسانثين: ضروريان لصحة العين حيث يمكن أن يساعدا في حماية العين من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة.
• البوليفينول: تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

من ناحية أخرى، يمكن لمضادات الاكسدة أن تساعد في تقليل الالتهاب وقد تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطان.

بشكل عام، يعتبر كل من التفاح والموز مصدرين لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي توفر الكثير من الفوائد. حيث يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة بانتظام في الحفاظ على صحة الجسم.

الفوائد الصحية والوقائية للتفاح والموز

تنظيم ضغط الدم

قد يساعد تناول كل من التفاح والموز في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

1. يساعد محتوى البوتاسيوم المرتفع في الموز على خفض ضغط الدم
2. تساعد الألياف الغذائية والفلافونويد في التفاح أيضاً في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
3. يحتوي الموز أيضاً على مركبات طبيعية تعرف باسم الببتيدات النشطة بيولوجياً، والتي ثبت أن لها تأثيرات إيجابية على مستويات ضغط الدم

كما يمكن أن يساعد تناول كل من التفاح والموز أيضاً في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الشريان التاجي عن طريق التحكم في الالتهاب وتقليل مخاطر تراكم الترسبات في الشرايين.

علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح والبوليفينول الموجود في الموز في تقليل الكوليسترول غير الصحي.

تحسين وظائف المخ

يمكن أن يوفر تناول التفاح والموز فوائد عديدة للمخ. يمتلئ كلاً من التفاح والموز بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على تعزيز وظائف المخ وتوفر طاقة صحية طوال اليوم.

ومن أهم الفيتامينات الموجودة في التفاح والموز فيتامين ب 6. يساعد هذا الفيتامين الجسم على التالي:

1. تكوين النواقل العصبية الضرورية لأداء المخ السليم
2. تنظيم الحالة المزاجية
3. تعزيز الذاكرة والتركيز
4. تقليل التعب
5. منع التدهور المعرفي
6. الحماية من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر

كما يعتبر الموز أيضاً مصدراً كبيراً للبوتاسيوم، ممّا يساعد على:

1. تقليل الالتهابات في الجسم
2. تحسين صحة المخ
3. حماية المخ من الإجهاد التأكسدي
4. تعزيز تدفق الدم
5. تحسين الوظيفة الإدراكية واستعادة الذاكرة

كما يعتبر التفاح مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة، ممّا يساعد على:

1. حماية المخ من أضرار الشوارد الحرة
2. منع تطور مرض الزهايمر والخرف
3. حماية المخ من الإجهاد التأكسدي لاحتوائه على مادة الكيرسيتين

كذلك يعتبر التفاح أيضاً مصدر للألياف الغذائية، ممّا يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويعد الجهاز الهضمي الصحي ضروري لعمل المخ بشكل جيد. وذلك لأنه يساعد الجسم على امتصاص واستخدام الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية.

علاوة على ذلك، يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم، ممّا يساعد على تحسين التركيز واسترخاء العضلات وتعزيز الهدوء، ممّا يحسن الوضوح الذهني والتركيز.

نتيجة لذلك، يمكن أن يوفر تناول كلاً من التفاح والموز بانتظام الكثير من الفوائد للمخ منها:

1. حماية الدماغ من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر
2. تحسين التركيز وتقليل التعب
3. توفير طاقة صحية طوال اليوم

الوقاية من فقر الدم

قد يساعد تناول التفاح والموز في الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائهما على مستويات عالية من الحديد.

• توفر التفاحة الواحدة الكبيرة ما يقرب من 10% من القيمة اليومية للبالغين
• توفر الموزة الواحدة الكبيرة حوالي 7% من القيمة اليومية

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح والموز أيضاً على معادن أخرى لها فوائد عديدة مثل المغنيسيوم والمنغنيز والزنك، والتي تعتبر ضرورية لعمل خلايا الدم الحمراء بكفاءة.

تساعد المستويات العالية من فيتامين ج في التفاح والموز أيضاً على امتصاص الحديد. كما يساعد فيتامين ج الجسم على تحويل الحديد غير الهيم من المصادر النباتية إلى شكل يمكن أن يستخدمه الجسم.

• يحتوي التفاح على حوالي 10 مجم من فيتامين ج لكل ثمرة كبيرة
• يحتوي الموز على حوالي 10.3 مجم من فيتامين ج لكل ثمرة كبيرة  

كما إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج مع التفاح والموز يزيد من كمية الحديد الممتصة. وقد يساعد تناول التفاح والموز بانتظام في الوقاية من فقر الدم والأعراض المرتبطة به.

لذلك يجب على منْ يعانون من فقر الدم إضافة التفاح والموز في نظامهم الغذائي للحفاظ على عدد خلايا الدم الحمراء.

تقوية العظام والأسنان

يوفر تناول التفاح والموز أيضاً فوائد صحية تتعلق بتقوية العظام والأسنان. حيث يمكن أن يساعد تناول التفاح في تقوية العظام لأنه مصدر جيد لفيتامين ج الذي يساعد على:

1. تعزيز صحة العظام
2. إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على قوة العظام وصحتها

يحتوي التفاح أيضاً على:

• فيتامين أ: يساعد في إصلاح مينا الأسنان والحفاظ عليه
• البكتين: يساعد على منع تسوس الأسنان

كذلك يحتوي التفاح أيضاً على معادن أخرى بما في ذلك:

• الكالسيوم: يساعد على تقوية العظام
• المغنيسوم: يساعد في التمثيل الغذائي للمعادن الأخرى، مثل الكالسيوم والفوسفور

كما يساعد أيضاً الموز في تقوية العظام لأنه فهو غني بالمعادن المهمة بما في ذلك:

• البوتاسيوم: يساعد على تنظيم توازن درجة الحموضة في الجسم، كما يساعد على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور
• المغنيسيوم: يساعد في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور

كما أن الموز غني بالمعادن الأخري المفيدة لصحة الأسنان بما في ذلك:

• الفوسفور: يساعد على تقوية الأسنان والعظام
• الكالسيوم والمغنيسيوم: يساعدان في الحفاظ على صحة الأسنان

بشكل عام، التفاح والموز يوفران فوائد بشكل لا يصدق لتقوية العظام والأسنان. لذلك يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة بانتظام في تعزيز صحة العظام والأسنان. كذلك يمكن أن يساعد أيضاً في منع التسوس ومشاكل الأسنان الأخرى.

تحسين الهضم وإزالة السموم

قد يوفر أيضاً تناول التفاح والموز فوائد وتأثيرات إيجابية على عمليات الهضم وإزالة السموم من الجسم. حيث يحتوي التفاح على:

• مستويات عالية من الألياف الغذائية: يساعد ذلك على تكدس البراز وتحريكه عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر. ممّا يقلل ذلك من مخاطر الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
• البكتين: يساعد في تخليص الجسم من السموم وطردها خارجه.

كما يساعد الموز أيضاً في عملية الهضم وإزالة السموم. ذلك لأنه يحتوي على:

• الألياف الغذائية: لها تأثير مليّن وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء
• البريبايوتكس: مركبات تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء والمهمة للهضم
• مستويات عالية من البوتاسيوم: يساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية من الطعام

يوفر التفاح والموز كل هذه الفوائد الصحية والعناصر الغذائية للجهاز الهضمي. لذلك، إذا تم إضافتهما في نظام غذائي متوازن، قد يساعد في ضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.

تقوية جهاز المناعة

تشمل الفوائد الصحية للتفاح والموز تقوية جهاز المناعة، ممّا يساعد على حماية الجسم من الأمراض والالتهابات المختلفة. إذ يعتبر التفاح مصدر لعناصر غذائية عديدة بما في ذلك:

• فيتامين ج: يساعد على تعزيز مناعة الجسم
• مضادات الأكسدة: تساعد على التخلص من الشوارد الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم
• الكيرسيتين: يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين قدرة الجسم على مكافحة العدوى

كما يعتبر الموز أيضاً مصدر لفيتامين ج. كذلك يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأخرى بما في ذلك:

• البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب
• المغنيسيوم: يساعد على تقليل الالتهاب وتقوية جهاز المناعة

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، يحتوي كل من التفاح والموز على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية الأساسية.

هذه المواد الكيميائية النباتية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ممّا يساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة.

لذلك يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من العدوى والأمراض الأخرى. بالإضافة إلى تناول هذه الفواكه طازجة، يمكن إضافة التفاح والموز إلى العصائر وغيرها من الوصفات لزيادة الفوائد الصحية.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

تتمثل إحدى الفوائد الصحية الرئيسية لتناول التفاح والموز في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. حيث أظهرت الدراسات أن التفاح والموز لهما تأثير فعّال على التحكم في مستويات السكر في الدم.

فكلاً من التفاح والموز غنيّان بالألياف ومنخفضان في مؤشر نسبة السكر في الدم. ذلك يعني أن هاتان الفاكهتان قد يساعدا في تنظيم كمية الجلوكوز في الجسم، ممّا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

كما يحتويا التفاح والموز أيضاً على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد هذه المضادات في الحماية من الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تخسيس الوزن

يعتبر التفاح والموز من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد في إدارة الوزن. حيث يحتوي كل منهما على الألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في:

1. زيادة الشعور بالشبع
2. تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

كما يعتبر التفاح مصدر للألياف القابلة للذوبان، ممّا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. بينما يعتبر الموز مصدر للألياف غير القابلة للذوبان، ممّا يساعد على تنظيم عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر كل من التفاح والموز منخفضين نسبياً في السعرات الحرارية، ممّا يجعلهما مثاليين لفقدان الوزن. تتراوح نسب السعرات الحرارية بهما كالتالي:

• التفاح: حوالي 95 سعر حراري فقط لكل ثمرة متوسطة الحجم
• الموز: حوالي 105 سعر حراري فقط لكل ثمرة متوسطة الحجم  

علاوة على ذلك، فإن المحتوى المائي العالي في التفاح يساعد على تقليل الجوع ويمكن أن يساعد على الشبع لفترة أطول.

كذلك يعتبر الموز أيضاً مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التفاح والموز غنيان الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب، كذلك المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

فقد يساعدك اتباع نظام غذائي صحي متوازن يشمل التفاح والموز في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

كما يمكن تناول التفاح والموز كبديل للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ممّا يساعد على تقليل السعرات الحرارية مع إرضاء الجوع.

لذلك إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة حلوة، عليك أن تجرب تقطيع التفاح وتغطيته بقليل من زبدة الفول السوداني أو العسل.

أمّا إذا كنت تبحث عن بديل صحي لوجبة خفيفة غنية بالسكر، عليك أن تجرب تقطيع الموز وتغطيته بقطعة من الزبادي اليوناني أو رشة من القرفة.

تحسين صحة البشرة والجلد

تناول التفاح والموز يوفر فوائد أيضاً لتحسين صحة البشرة. حيث يحتوي كل منهما على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة البشرة مثل:

• فيتامين ج
• فيتامين ب 6
• الزنك

كما أن التفاح يحتوي على عناصر مهمة مثل:

• البوليفينول: نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الشوارد الحرة
• حمض الماليك: يمكن أن يساعد في تقشير البشرة بلطف وإبقائها نضرة ومشرقة

كذلك الموز غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على البشرة صحية بما في ذلك:

• فيتامين ج: يساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها العوامل البيئية مثل التعرض للشمس وتلوث الهواء وغيرها من المهيجات البيئية.
• الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض الأوليك واللينوليك: تساعد على ترطيب البشرة.
• مستويات عالية من البوتاسيوم: تساعد على موازنة مستويات الرطوبة في الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول التفاح والموز بانتظام على:

1. منع الشيخوخة المبكرة للجلد
2. تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة الأخرى
3. تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد
4. حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس

كما يمكن أن تساعد المستويات العالية من فيتامين ج في كلاً منهما على زيادة إنتاج الكولاجين، ممّا يساعد في الحفاظ على بشرة نضرة وشابة. كذلك يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في التفاح أيضاً على تقليل الالتهاب وحماية الجلد من التلف.

بشكل عام، بإضافة التفاح والموز إلى نظامك الغذائي، يمكن الحصول على العديد من الفوائد الصحية للبشرة.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يساعد أيضاً تناول التفاح والموز في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يحتوي كلاً منهما على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعتبر التفاح مصدر للعناصر التالية:

البكتين

يساعد في الحماية من أمراض القلب عن طريق:

1. خفض مستويات الكوليسترول في الدم
2. تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين

مضادات الأكسدة (مثل كيرسيتين وكاتشين)

تساعد في الحماية من أمراض القلب عن طريق:

1. مكافحة الالتهابات
2. تقليل الإجهاد التأكسدي
3. تحسين صحة الأوعية الدموية

كما أن الموز مليء بالعناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يحتوي الموز على:

1. نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم
2. البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعدان على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم 
3. حمض الفوليك يساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين وهو مركب يمكن أن يتلف الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

لذلك قد يساعد تناول التفاح والموز على بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن عليك أن تتأكد من إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الأخرى في نظامك الغذائي لضمان حصولك على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية.

تحسين صحة الشعر

واحدة من أفضل الفوائد الصحية للتفاح والموز هي قدرتهما على تعزيز صحة الشعر. حيث يعتبر كلاً منهما ثماراً ذات قيمة غذائية عالية وضروري لنمو الشعر.

فكلاهما يحتويا على لعناصر التالية:

• فيتامين ج
• البيوتين
• الزنك
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم

تساعد هذه العناصر الغذائية على تغذية الشعر من الجذور وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

كما يُعرف التفاح والموز أيضاً بنشاطهما المضاد للأكسدة الذي يمكن أن يساعد في حماية الشعر من الأضرار البيئية، مثل الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.

ويحتويان أيضاً على مادة البوليفينول، وهي مضادات أكسدة طبيعية في النباتات والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ومنع تلف فروة الرأس وبصيلات الشعر.

كما تحتوي هذه الفواكه على زيوت طبيعية يمكن أن تساعد في ترطيب الشعر وحمايته، كذلك الأحماض الدهنية التي تساعد في الحفاظ على توازن الرطوبة.

علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في التفاح والموز أيضاً على تقليل قشرة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

كذلك الألياف الغذائية تساعد على التخلص من السموم من فروة الرأس والتي يمكن أن تسد البصيلات وتمنع نمو الشعر.

كما يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة بانتظام في الحفاظ على فروة الرأس نظيفة وصحية وتعزيز نمو الشعر.

منع الإمساك

يمكن أن يساعد تناول التفاح والموز بانتظام في منع الإمساك. حيث تحتوي كلتا الفاكهتين على ألياف غذائية تساعد في منع الإمساك.

حيث تحتوي التفاحة الواحدة على 4.4 جرام من الألياف الغذائية. كما يحتوي الموز على 2.6 جرام من الألياف الغذائية، والتي لا تزال مفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وتساعد هذه النسبة من الألياف في:

1. الحفاظ على البراز ليّن وسهل المرور، ممّا يمنع الإمساك
2. نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر، ممّا يساعد بدوره على منع الإمساك

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح والموز على عناصر غذائية حيوية أخرى مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

1. يحتوي التفاح على كمية جيدة من فيتامين ج الذي يمكن أن يساعد في تكسير الطعام في المعدة وتعزيز امتصاص المعادن الأساسية.
2. يعتبر الموز مصدر للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الماء في الجسم ومنع الإمساك الناتج عن الجفاف

كلاً من التفاح والموز غنيان أيضاً بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء، والذي غالباً ما يكون سبباً للإمساك.

كما يمكن أن يساعد المغنيسيوم الموجود في الموز أيضاً على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الإمساك.

ومن خلال إضافة التفاح والموز في نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

يمكن أن يقلل تناول التفاح والموز بانتظام من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حيث يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في كلاً منهما على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.

يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

كما أن الموز غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن تناول التفاح والموز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 15%.

حيث يحتوي كلاً منهما على فيتامين ج وفيتامين ك، وهما نوعان من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

• فيتامين ج: يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم
• فيتامين ك: يساعد على منع تكون جلطات الدم التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية

كما يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة فيهما أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. فمضادات الأكسدة مهمة لتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.

كذلك التفاح والموز غنيان أيضاً بمركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق حماية الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول التفاح والموز أيضاً في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية.

فكلاهما فواكه غنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، ممّا يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم.

تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية

يمكن أن يساعد كل من التفاح والموز في تقليل مستويات التوتر.

1. يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز على تهدئة الجسم
2. تساعد الألياف الغذائية في التفاح في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل التوتر
3. تساعد مضادات الأكسدة في كلاهما في تعزيز مستويات الطاقة ومنع التعب
4. يساعد تناول كلاً منهما بانتظام في الحفاظ على صحة القلب وانخفاض مستويات التوتر

تساعد كل هذه العوامل على تحسين الصحة الجنسية لدي الرجال، ممّا يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتقوية الإنتصاب.

خلاصة القول

يعتبر التفاح والموز من أكثر الفواكه التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية. ممّا يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف المخ وتقوية العظام والأسنان وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحسن صحة الجلد وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزز صحة الشعر وتمنع الإمساك وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

لذلك يمكن أن يكون لتناول التفاح والموز بانتظام تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.