فوائد الكركديه : أهم 21 فائدة مذهلة لتحسين صحتك
الكركديه نبات مزهر جميل ويقدم أيضاً مجموعة من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على خصائص طبية، وتم استخدامه في مختلف الثقافات لخصائصه العلاجية.
وفي هذا المقال، سوف نتعرّف بالتفصيل على أهم الفوائد الصحية وكيف يمكن دمجه في النظام الغذائي اليومي لأسلوب حياة أكثر صحة.
فوائد الكركدية الصحية
غني بمضادات الأكسدة
الكركديه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة الضارة.
تساعد مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والأنثوسيانين، في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، بالتالي تعزيز الصحة العامة.
يخفض ضغط الدم
أظهرت الأبحاث أن من أقوي فوائد مشروب الكركديه أنه يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم بشكل فعال.
يحتوي هذا النبات على مركبات طبيعية تعمل كمدرات بول طبيعية وتعزز التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
وطبقاً لموقع Healthline، وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وهذا يساعد في خفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد شرب الكركديه في الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. حيث أنه يساعد على تحفيز إفراز إنزيمات المعدة، ممّا يعزز تكسير الطعام ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكركديه على خصائص ملينة خفيفة يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
يعزز جهاز المناعة
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين ج ممّا يجعله مشروباً ممتازاً لتقوية المناعة. يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
يساعد في تخسيس الوزن
من فوائد الكركديه أيضاً أنه يستخدم كمساعد طبيعي لفقدان الوزن. فهو يحتوي على إنزيمات يمكن أن تساعد في تكسير الدهون المخزنة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شاي الكركديه له تأثير مدر للبول، والذي يمكن أن يقلل من احتباس الماء والانتفاخ، ممّا يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطاً.
يقلل من مستويات الكوليسترول
يساهم أيضاً شرب شاي الكركديه في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الكركديه على منع أكسدة الكوليسترول الضار، ممّا يقلل من خطر تراكم الترسبات في الشرايين ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
وطبقاً لموقع WebMD، في إحدى الدراسات، ساعد شرب شاي الكركديه في زيادة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
يحسن صحة الكبد
يحتوي الكركديه على خصائص واقية من الكبد، ممّا يعني أنه يساعد على حماية الكبد من التلف ويحسن صحته بشكل عام.
كما يساعد أيضاً في إزالة السموم ويعزز وظائف الكبد ويعزز التخلص من السموم من الجسم.
طبقاً لموقع PubMed، كشفت دراسة أجريت على 19 شخصاً يعانون من زيادة الوزن أن تناول مستخلص الكركديه لمدة 3 شهور تقريباً يحسن من تنكس الكبد، ممّا يمنع تراكم الدهون في الكبد ويحمي من الفشل الكبدي.
يحمي من السرطان
أظهرت بعض الدراسات أن الكركديه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة، وتسمى البوليفينول، الموجودة في الكركديه على تحييد الشوارد الحرة، ممّا يمكن أن يمنع تطور الخلايا السرطانية وانتشارها.
يعمل كمضاد للاكتئاب
يحتوي الكركديه على مركبات طبيعية لها خصائص مضادة للاكتئاب. تساعد على تنظيم التوازن الهرموني وتعزز إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين.
لذلك يمكن أن يساعد تناول شاي الكركديه في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
ينظم مستويات السكر في الدم
تشير الأبحاث إلى أن الكركديه قد يكون له خصائص مضادة لمرض السكر، ممّا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
حيث يمنع امتصاص الكربوهيدرات ويقلل من نشاط بعض الإنزيمات المشاركة في استقلاب الجلوكوز، بالتالي يساعد في إدارة مرض السكري.
فوائد صحية أخرى لمشروب الكركديه
- يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال وتقليل احتقان الأنف.
- يقلل الالتهابات لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم والحماية من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.
- يقوي الجهاز العصبي لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحسن الجهاز العصبي وتساعد على تهدئة الأعصاب.
- يحسن صحة العين لأنه يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحسين صحة العين وتمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر وتقلل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
- يدعم صحة الكلى لأنه يعمل كمدر طبيعي للبول ويعزز صحة الكلى عن طريق زيادة إنتاج البول. ممّا يساعد ذلك في طرد السموم ومنع تكون حصوات الكلى.
فوائد الكركديه للبشرة
يقدم الكركديه العديد من الفوائد للبشرة لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشوارد الحرة ومنع علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد.
كما تساعد الأحماض الطبيعية الموجودة في الكركديه على تقشير الجلد وتعزيز تجدد الخلايا البشرة وتحسين نسيج البشرة بشكل عام، ممّا يجعلك تتمتع ببشرة شابة ومشرقة.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد المركبات المضادة للالتهابات في تهدئة تهيج الجلد، مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. كذلك يساعد الكركديه على ترطيب الجلد، ممّا يمنع جفاف البشرة.
ويمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكركديه في توحيد لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة.
فوائد الكركديه للشعر
يمكن أن يساعد استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكركديه أو شطف الشعر بشاي الكركديه على تحسين صحة الشعر. كما يساعد الكركديه أيضاً على:
- تقوية بصيلات الشعر
- تحفيز نمو الشعر
- منع تساقط الشعر
- لمعان خصلات الشعر
يحتوي الكركديه على خصائص تحفز بصيلات الشعر وتعزز نمو الشعر الصحي وتحارب تساقطه. كما يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي تغذي الشعر وتجعله لامع وناعم وسهل التصفيف.
علاوة على ذلك تساعد الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات والمضادة للفطريات على تهدئة فروة الرأس وتقليل القشرة والحكة.
ويساعد الكركديه أيضاً على تقوية جذع الشعر، ممّا يجعله أقل عرضة للتكسر وتقصف الأطراف.
فوائد الكركديه الساخن
مشروب الكركديه الساخن مليء بمضادات الأكسدة التي توفر العديد من الفوائد. حيث أنها تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة.
أما بالنسبة لصحة القلب، يساعد الكركديه الساخن على خفض مستويات ضغط الدم وتحسين الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يمكن أن يساعد أيضاً في إدارة الوزن لأنه يساعد على الشبع وزيادة التمثيل الغذائي ومنع امتصاص الكربوهيدرات.
كذلك يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول خفيف ويدعم الهضم الصحي ويمنع الإمساك ويخفف الانتفاخ.
فوائد الكركديه البارد
شاي الكركديه البارد هو مشروب لذيذ ومنعش يمكن الاستمتاع به في الأيام الحارة. فهو مشروب مرطب يساعد على تجديد السوائل في الجسم وإرواء العطش.
يمكن أن يساعد الكركديه البارد في تخفيف تقلصات وتشنجات العضلات. كما أن له تأثير تبريد على الجسم، ممّا يجعله مشروب رائع لمكافحة الحرارة وتعزيز الراحة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يكون بديلاً صحياً للمشروبات السكرية، حيث يساعد في إدارة الوزن وتقليل تناول السعرات الحرارية.
فوائد الكركديه للرجال
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الكركديه قد يكون له تأثير إيجابي على صحة البروستاتا، ممّا قد يقلل من مخاطر المشاكل المتعلقة بها.
كما يمكن أن يساعد شاي الكركديه في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب لدى الرجال.
وقد تساهم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في زيادة مستويات الطاقة والحيوية بشكل عام.
فوائد الكركديه للنساء
يمكن أن يساعد شاي الكركديه في تنظيم التقلبات الهرمونية لدى النساء، ممّا قد يكون مفيداً للتحكم في أعراض الدورة الشهرية.
فهو يخفف من آلام الدورة الشهريةلاحتوائه على خصائص مضادة للتشنج تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم أثناء الحيض.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن الكركديه قد يدعم صحة الرحم ويساعد في منع الإصابة بسرطان الرحم.
علاوة على ذلك، أنه غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وتقليل ظهور التجاعيد وتعزيز شباب البشرة.
خلاصة القول
يمكن أن يوفر الكركديه مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. كما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الهضم وتعزيز فقدان الوزن.
