فوائد الليمون : أقوى 14 فائدة صحية لليمون

تشير الأبحاث إلى أن فوائد الليمون الصحية متعددة ويمكن تطبيقها على جوانب مختلفة من صحة الإنسان. فهو غني بفيتامين ج ويحتوي على مركبات مفيدة أخرى مثل الفلافونويد التي تعزز الصحة.

ويساعد فيتامين ج في تعزز صحة الجلد من خلال دوره في تعزيز تخليق الكولاجين. كما يساعد على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أكثر فعالية.

ما هي فوائد الليمون الصحية والوقائية؟

يتمتع الليمون بالكثير من الفوائد الصحية لإحتوائه على مضادات الأكسدة والكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. وفي هذا المقال سنتناول بالتفصيل أقوى وأفضل فوائد الليمون الصحية والوقائية.

الوقاية من السرطان

كما ذكرنا أعلاه، يعتبر الليمون مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة. والشوارد الحرة هي جزيئات يمكنها إتلاف الخلايا وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

تساعد مضادات الأكسدة على منع الشوارد الحرة، ممّا يساعد على الوقاية من السرطان. كما تساعد أيضاً على تعزيز جهاز المناعة، ممّا يسهل على الجسم محاربة العدوى والأمراض.

علاوة على ذلك، يحتوي الليمون أيضاً على الليمونين، وهو مركب ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

خفض ضغط الدم المرتفع

يعتبر الليمون مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم، وهو معدن له فوائد صحية كثيرة بما في ذلك تنظيم ضغط الدم. فعندما يحتوي الجسم على كمية كافية من البوتاسيوم، فإنه يساعد على مواجهة آثار الصوديوم ويسمح للأوعية الدموية بالاسترخاء، ممّا يخفض ضغط الدم.

كما أظهرت بعض الأبحاث أن شرب الليمون يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الشرايين، ممّا يساعد أيضاً في خفض ضغط الدم.

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

ومن فوائد الليمون أيضاً أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه غني بالفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

كما تساعد الفلافونويد أيضاً على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وأظهرت الدراسات أن شرب كوب واحد من الماء مع عصير الليمون كل يوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 60%.

يحمي الكبد من التلف

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم. حيث يساعد على تصفية الدم من السموم والفضلات، كما أنه ينتج العصارة الصفراوية التي تساعد على تكسير الدهون.

ويعتبر الليمون مصدراً لفيتامين ج المعروف بالكثير من الفوائد ومنها قدرته على حماية الخلايا من التلف. وفيتامين ج هو أيضاً أحد مضادات الأكسدة، ممّا يعني أنه يمكن أن يساعد في حماية الكبد من التلف الذي تسببه الشوارد الحرة.

كما أظهرت الدراسات أن استهلاك الليمون يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد والحماية من أمراض الكبد مثل تليف الكبد.

يقوي جهاز المناعة

كما ذكرنا سابقاً أن الليمون يحتوي على فيتامين ج، وهو معروف بقدرته أيضاً على تقوية جهاز المناعة. كما أن عصير الليمون يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى.

ويُعرف فيتامين ج أيضاً بخصائصه المضادة للفيروسات، وهذا يعني أنه قد يكون قادراً على منع الفيروسات من تكرار نفسها في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا الفيتامين على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ما عليك سوى خلط الليمون بالماء وشربه. ويمكنك أيضاً إضافة القليل من العسل لتحليته.

يحسّن صحة الجهاز التنفسي

يمكن أن يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تكسير المخاط وإزالة الاحتقان. كما يمكن أن يوفر شرب الليمون أو استنشاق زيت الليمون الأساسي العديد من الفوائد مثل :

• تحسين صحة الجهاز التنفسي
• تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا
• تقليل أعراض التهابات الجهاز التنفسي الأخرى

يزيد من مستويات الطاقة

يعتبر الليمون مصدر كبير للطاقة. فتحتوي ثمرة الليمون الواحدة على أكثر من 20% من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ج. وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو أمر ضروري لإنتاج الطاقة.

علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، ممّا يمنح طاقة ذهنية. ويعد شرب ماء الليمون أول شيء في الصباح طريقة رائعة لرفع مستويات الطاقة.

يحافظ على صحة الأسنان

من فوائد الليمون الرائعة الحفاظ على الأسنان صحية وخالية من التسوس. حيث يساعد حمض الستريك في الليمون على إزالة الترسبات والجير من الأسنان.

بينما يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة اللثة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد عصير الليمون في تبييض الأسنان.

علاج طبيعي للعناية بالبشرة

الليمون رائع لتحسين البشرة حيث يساعد حمض الستريك على تقشير خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة وإزالة حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، الليمون مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية.

لاستخدامه كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة، ما عليك سوى خلط عصير نصف ليمونة مع بعض الماء ووضعه على الوجه باستخدام قطعة قطن واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

علاج طبيعي للعناية بالشعر

الليمون مفيد أيضاً للشعر حيث يمكن أن تساعد الخاصية الحمضية في الليمون في إزالة قشرة الرأس وتجعل الشعر أكثر لمعاناً. وقد يساعد خليط عصير الليمون وزيت الزيتون أيضاً على منع الشعر الدهني.

يقوي العظام

الليمون مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة العظام. حيث يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كما يحتوي عصير الليمون أيضاً على فيتامين ج الضروري لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد في الحفاظ على العظام قوية وصحية.

يساعد في تخسيس الوزن

يوفر شرب الماء مع القليل من عصير الليمون الطازج أول شيء في الصباح فوائد عديدة. فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بمعدل أسرع من شرب الماء العادي وحده. كما ثبت أنه يثبط الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.

ثبت أن فيتامين ج يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن أيضاً. علاو على ذلك، يمكن أن يساعد البكتين الموجود في الليمون في تقليل الرغبة في تناول الكثير من الطعام ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيعة الحمضية لعصير الليمون تساعد على تكسير الخلايا الدهنية وتساعد في إزالتها من الجسم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

بما أنه مصدر لفيتامين ج والبوتاسيوم، يساعد الليمون في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما ثبت أن مركبات الفلافونويد تقلل الالتهاب وتعزز بكتيريا الأمعاء الصحية.

ويعتبر الليمون أيضاً مدراً طبيعياً للبول، لذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ وتعزيز انتظام المعدة. كما يمكن أن يساعد عصير الليمون في تعزيز الهضم الصحي عن طريق تحفيز إنتاج العصارات الهضمية.

كما أن من فوائد الطبيعة الحمضية في الليمون أنها تساعد على تكسير الطعام وتسريع عملية الهضم.

علاج طبيعي للدوالي

إذا كنت تعاني من الدوالي، فإن عصير الليمون له فوائد كثيرة. حيث يمكن وضعه على المنطقة المصابة، ممّا يساعد في تقليل ظهور الأوردة. فهو غني بالفلافونويد، وهي مركبات أثبتت فعاليتها في الحد من ظهور الدوالي.

ولاستخدام هذا العلاج، ببساطة عليك أن تضع عصير الليمون الطازج على المنطقة المصابة وقم بتدليكه لبضع دقائق. قم بذلك مرة واحدة يومياً للحصول على أفضل النتائج.