فوائد المتة : تعرّف على أسراره الصحية وأضراره
شاي المتة هو مشروب عشبي يوفر العديد من الفوائد الصحية. هذا الشاي العشبي، المشتق من أوراق نبات المتة، مصدر للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
العناصر الغذائية في المتة
يحتوي شاي المتة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. فهو مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك:
- فيتامين أ
- فيتامينات ب
- فيتامين ج
- فيتامين هـ
- الكالسيوم
- الحديد
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
- المنجنيز
- السيلينيوم
- الصوديوم
- السلفور
- الزنك
كما أنه مليء أيضاً بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. ويمكن أن يرجع المحتوى العالي من مضادات الأكسدة إلى مركبات البوليفينول، مثل حمض الكلوروجينيك والكيرسيتين.
فوائد المتة الصحية والغذائية
بما أن شاي المتة العشبي يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، لذلك فهو يوفر العديد من الفوائد لصحة الجسم. وفيما يلي سنتعرف على تلك الفوائد.
1. تعزيز مستويات الطاقة واليقظة العقلية
تكمن إحدى الفوائد الرئيسية للمتة في قدرته على تعزيز مستويات الطاقة والوضوح العقلي. يحتوي مشروب المتة على مركب الماتين المشابه للكافيين والذي يوفر طاقة مستدامة دون القلق المرتبط بالقهوة.
كما يحتوي هذا المشروب أيضاً على مادة الكافيين، ولكنه متوازن مع الثيوبرومين، وهو مركب يوفر كمية مستدامة من الطاقة. كذلك يحتوي أيضاً على مزيج فريد من المنشطات الطبيعية التي تعزز الوضوح العقلي وتحسن التركيز والإنتاجية.
كما يحتوي أيضًا على مركبات أخرى، مثل الثيوفيلين والماتين، والتي يُعتقد أنها توفر دفعة طاقة أكثر استدامة من الكافيين وحده.
2. تحسين الهضم
من الفوائد المعروفة تقليدياً لشاي المتة أنه يساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي؛ فهو مساعد هضمي طبيعي. حيث تساعد المركبات الموجودة فيه على تحفيز عملية الهضم وتمنع الانتفاخ وعسر الهضم.
كما يعتقد أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، قد يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
3. تخسيس وإدارة الوزن
علاوة على ذلك، فقد ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، ممّا يجعله مفيداً لإدارة وفقدان الوزن. حيث يساهم في منع الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام عن طريق تنظيم هرمونات الشهية، ممّا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
4. تقليل الالتهاب
يعد الالتهاب المزمن أمراً خطيراً ويرتبط بمختلف المشكلات الصحية. ويمكن أن تساهم خصائص شاي المتة المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وحماية الجسم من الداخل إلى الخارج. فهو يعتبر مصدرًا جيدًا للبوليفينول، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
5. تعزيز صحة القلب
قد يساعد مشروب المتة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وتحسين وظائف القلب بشكل عام.
فقد تساهم المركبات المضادة للأكسدة الموجودة فيه، مثل مشتقات الكافيويل والبوليفينول، في الحماية من أمراض القلب. كما يحتوي أيضاً على مركبات تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم الصحي وتنظيم مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي.
6. تعزيز القدرة والأداء البدني
يساعد أيضاً شاي المتة على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويقلل من تعب العضلات. فهو يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين التي تساعد على تخفيف تقلصات العضلات وتقليل التعب وتحسين الأداء الرياضي بنسبة تصل إلى 5%، وفقًا لبعض الدراسات القديمة. كما تساعد المركبات الطبيعية في المتة على تقليل ألم العضلات والالتهابات، ممّا يسهل التعافي بشكل أسرع.
7. دعم صحة العظام
يحتوي عشب المتة على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لصحة العظام. يمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم في الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على عظام قوية.
كما تساعد العناصر الغذائية في منع فقدان العظام المرتبط بالعمر. وهناك بعض الأدلة الأولية على أن شاي المتة قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
8. الوقاية من السرطان
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الدراسات الأولية إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في نبات المتة قد يكون لها خصائص مقاومة للسرطان. ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الخلايا من تلف الحمض النووي، ممّا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
فوائد أخرى لشاي المتة
- يساعد على تهدئة وتحسين المزاج
- يعزز الاسترخاء
- يساعد على منع العدوى من البكتيريا والطفيليات والفطريات
- يقلل من مستويات التوتر والقلق
- يساعد على تحسين جودة النوم
الأضرار والمحاذير المتعلقة بمشروب المتة
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كميات كبيرة من شاي المتة الساخن بشكل منتظم على فترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطانات التالية:
- تجويف الفم
- البلعوم
- الحنجرة
- الرئتين
- المعدة
- القولون
- المستقيم
- الكلى
- المثانة
مع ذلك، فقد ظهرت هذه المخاطر فقط بين الأشخاص الذين يشربون كميات أعلى بكثير من المتوسط (أي أكثر من لتر يوميًا، أو 4-8 أكواب أو أكثر).
ونظرًا لأن شاي المتة يحتوي على مادة الكافيين، فإن شرب الكثير منه يمكن أن يسبب نفس الآثار الجانبية للمنشطات الأخرى. فالإفراط في الكافيين قد يزيد من خطر:
- النزيف الشديد
- القلق
- الأرق
- اضطراب نبضات القلب
- الإسهال
- ارتفاع ضغط الدم
خلاصة القول
إن الفوائد الصحية لنبات المتة مدعومة بالبحث العلمي. فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التى تساعد في إدارة الوزن وصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الطاقة الطبيعية وتحسين التركيز الذهني. لكن عليك أن تتناوله بإعتدال حتى لا تتعرض للمخاطر والأضرار المحتملة، ومن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناوله للحصول على النصيحة المناسبة.
