الأعشاب

فوائد المورينجا : أهم 10 منها للجسم والأضرار الصحية لها

المورينجا هي نبات شجري موطنه الأصلي الهند، ويُعرف أيضًا باسم “شجرة المعجزة” نظرًا للفوائد الصحية العديدة له. فأوراق المورينجا تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

وفي هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد للمورينجا للجسم، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة.

الفوائد الصحية للمورينجا

1. تعزيز المناعة

تحتوي أوراق المورينجا على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين أ، وهما من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز المناعة. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة الضارة.

2. تنظيم نسبة السكر في الدم

تساعد أوراق المورينجا على تنظيم نسبة السكر في الدم، وذلك عن طريق تحفيز إنتاج الأنسولين وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين.

وقد أظهرت الدراسات أن تناول أوراق المورينجا يمكن أن يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

3. تحسين صحة القلب

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق المورينجا على حماية القلب من الأضرار الناجمة عن الشوارد الحرة.

وطبقاً لموقع Healthline، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

كما أنها تساعد على منع تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، ممّا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد ألياف المورينجا على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

4. خفض ضغط الدم

تحتوي أوراق المورينجا على مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد على خفض ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول أوراق المورينجا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وتساعد الألياف في المورينجا أيضاً على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف، ممّا يساعد على خفض ضغط الدم.

5. مكافحة السرطان

تحتوي أوراق المورينجا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة. كما قد أظهرت الدراسات أن تناول أوراق المورينجا يمكن أن يساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية.

6. تعزيز صحة العظام

تحتوي أوراق المورينجا على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العظام من التلف. كما أنها تحتوي على فيتامين ك، وهو فيتامين أساسي لصحة العظام.

7. تعزيز صحة الشعر

تساعد أوراق المورينجا على تعزيز صحة الشعر عن طريق تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه. كما أنها تساعد على تقوية الشعر وتقليل تكسره.

8. تحسين صحة البشرة

تساعد أوراق المورينجا على تحسين صحة البشرة عن طريق مكافحة الشوارد الحرة وحماية البشرة من التلف. كما أنها تساعد على ترطيب البشرة ومنع ظهور التجاعيد. كذلك تساعد على تجديد خلايا البشرة وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

9. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحتوي أوراق المورينجا على الألياف، وهي عنصر غذائي مهم لصحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

10. تحسين صحة الكبد

تساعد أوراق المورينجا على حماية الكبد من التلف. كما أنها تساعد على إزالة السموم من الكبد.

فوائد المورينجا للتخسيس

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة لمن يحاولون إنقاص الوزن. وفيما يلي أهم فوائد المورينجا للتخسيس:

  • تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول: تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا قد يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي فقدان الوزن.
  • تعزز عملية التمثيل الغذائي: تساعد مضادات الأكسدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ممّا قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

فوائد المورينجا للرجال

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة للرجال. وفيما يلي أهم فوائد المورينجا للرجال:

  • تحسين الخصوبة: تساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال، حيث تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها. كما تساعد أيضًا على تحسين جودة السائل المنوي
  • علاج ضعف الانتصاب: تساعد على علاج ضعف الانتصاب، حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب
  • تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: تساعد مضادات الأكسدة على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

فوائد المورينجا للنساء

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة للنساء. ومن أهم فوائد المورينجا للنساء هي أنها تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها. كذلك تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

كما تساعد على تحسين الخصوبة لدى النساء لأنها تساعد على زيادة إنتاج البويضات وتحسين حركتها وشكلها. علاوة على ذلك، تساعد المورينجا على علاج أمراض الرحم، مثل التهاب بطانة الرحم وسرطان الرحم.

فوائد المورينجا للاعصاب

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة للجهاز العصبي. وفيما يلي أهم فوائد المورينجا للاعصاب:

  • تقليل التوتر والقلق: حيث تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب
  • تحسين الذاكرة والتركيز: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا على حماية الخلايا العصبية من التلف، ممّا يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز
  • علاج الأرق: تساعد على تقليل التوتر والقلق، ممّا يساعد على النوم بشكل أفضل
  • علاج مرض الزهايمر: تساعد المورينجا على علاج مرض الزهايمر، حيث تساعد على إبطاء تطور المرض.

فوائد المورينجا للشعر

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة للشعر. وفيما يلي أهم فوائد المورينجا للشعر:

  • تقوية الشعر ومنع تساقطه: تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه، حيث تساعد على تحفيز نمو الشعر وتغذيته
  • علاج قشرة الرأس: تساعد على علاج قشرة الرأس، حيث تساعد على تنظيف فروة الرأس وتقليل الحكة
  • إعطاء الشعر لمعانًا ونعومة: تساعد على إعطاء الشعر لمعانًا ونعومة، حيث تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته

فوائد المورينجا للنوم

تُعد المورينجا أيضًا مفيدة للنوم. حيث أنها تساعد على تقليل التوتر والقلق وتنظيم هرمونات النوم، مثل الميلاتونين. كذلك تساعد على استرخاء العضلات وتنظيم درجة حرارة الجسم، ممّا يساعد كل ذلك على النوم بشكل أفضل.

أضرار المورينجا المحتملة

على الرغم من فوائد المورينجا العديدة، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة التي يجب الانتباه إليها، ومنها:

  • التفاعلات الدوائية: قد تتفاعل مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تتناول أي أدوية
  • الحساسية: قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص
  • الحمل والرضاعة الطبيعية: لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدامها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
  • اضطرابات النزيف: يمكن أن تسبب المورينجا اضطرابات النزيف، لذلك يجب الحذر من تناولها إذا كنت تعاني من أي اضطرابات نزيف.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول المورينجا، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أي أدوية.

الجرعة الموصى بها من المورينجا

تعتمد الجرعة الموصى بها من المورينجا على العمر والحالة الصحية. بشكل عام، يوصى بتناول جرام واحد من أوراق المورينجا المجففة يوميًا. يمكن تناولها عن طريق إضافتها إلى الطعام أو الشراب، أو تناولها كمكمل غذائي.

وأخيراً، المورينجا نبات غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ممّا يجعله مصدرًا جيدًا للصحة العامة. مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

زر الذهاب إلى الأعلى