فوائد شاي النعناع : أهم 10 منها
شاي النعناع هو شاي عشبي شهير تم استهلاكه لعدة قرون بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها. وهو مصنوع عن طريق نقع أوراق النعناع المجففة أو الطازجة في الماء الساخن.
وفي هذا المقال، سوف نتعرف على الفوائد المختلفة لشاي النعناع، بما في ذلك آثاره على الحمل والحيض والرضع والرضاعة الطبيعية والهضم وأكثر من ذلك.
ما هي فوائد شرب شاي النعناع؟
1. توفير الراحة للحامل
يعتبر آمناً بشكل عام للنساء الحوامل ويمكن أن يوفر الراحة من بعض مضايقات الحمل الشائعة، مثل الغثيان والقيء وعسر الهضم. وفيما يلي بعض فوائد شاي النعناع للحامل:
- يخفف من غثيان الصباح: يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح، مثل الغثيان والقيء عن طريق إرخاء عضلات المعدة وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
- يخفف من حرقة المعدة وعسر الهضم: يمكن أن يساعد في تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم عن طريق تعزيز تدفق الصفراء وعصارات الجهاز الهضمي الأخرى، ممّا يساعد في هضم الطعام.
- يقلل من التوتر والقلق: شاي النعناع له تأثير مهدئ على الأعصاب ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق أثناء الحمل.
2. تخفيف الآم الدورة الشهرية
يمكن أن يوفر أيضاً الراحة من تقلصات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى للدورة الشهرية. فيما يلي بعض فوائد شاي النعناع للدورة الشهرية:
- يخفف من تقلصات الدورة الشهرية: يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والانزعاج المرتبطين بتقلصات الدورة الشهرية عن طريق إرخاء عضلات الرحم وتقليل الالتهاب.
- يقلل من الانتفاخ: يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء أثناء الدورة الشهرية عن طريق تعزيز تدفق البول وتقليل الالتهابات في الجسم.
- ينظم الهرمونات: يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وتقليل شدة أعراض الدورة الشهرية، على سبيل المثال التقلبات المزاجية والتهيج.
طبقا لموقع Healthline، يساعد النعناع استرخاء العضلات، لذلك فقد يساعد على تخفيف من تقلصات الدورة الشهرية. بينما لم يتم دراسة شاي النعناع لهذا الغرض، فقد ثبت أن المركبات الموجودة في النعناع تحسن الأعراض.
وفي إحدى الدراسات، كشفت أن النعناع فعال مثل العقاقير المضادة للالتهابات في تقليل شدة الألم ومدته. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فمن الممكن أن يكون لشاي النعناع تأثيرات مماثلة.
3. مفيد للاطفال
يمكن أن يكون مفيداً للرضع والأطفال الصغار، خاصةً عندما يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض فوائد شاي النعناع للأطفال:
- يخفف من المغص: يمكن أن يساعد في تخفيف المغص عند الأطفال عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
- يقلل من الحمى: يمكن أن يساعد في تقليل الحمى عند الرضع والأطفال الصغار عن طريق التعرق وتبريد الجسم.
- يهدئ آلام التسنين: يمكن أن يساعد في تهدئة آلام التسنين عند الأطفال عن طريق تخدير اللثة وتقليل الالتهاب.
4. تحسين الرضاعة الطبيعية
يعتبر آمناً بشكل عام للأمهات المرضعات، كما يمكن أن يوفر فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. فيما يلي بعض الفوائد للرضاعة الطبيعية:
- يزيد من إنتاج الحليب: يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات عن طريق تحفيز إنتاج البرولاكتين، وهو هرمون ضروري لإنتاج الحليب.
- يخفف من آلام الحلمة: يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الحلمة ووجعها لدى الأمهات المرضعات عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.
- يقلل من المغص عند الأطفال: يمكن أن يساعد في تقليل المغص عند الأطفال الذين يرضعون من خلال تحسين الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
5. شاي النعناع للإسهال
يمكن أن يوفر شاي النعناع أيضاً الراحة من الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. فيما يلي بعض فوائده للإسهال:
- يخفف من الإسهال: يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال عن طريق تقليل الالتهاب في الأمعاء وتعزيز امتصاص الماء والكهارل.
- يقلل من التشنجات المعوية: يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات المعوية التي ترتبط غالباً بالإسهال عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب.
6. شاي النعناع للاطفال
يمكن أن يكون مفيداً أيضاً للأطفال من جميع الأعمار، خاصةً عندما يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل في الجهاز التنفسي. فيما يلي بعض فوائده للأطفال:
- يخفف آلام المعدة: يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المعدة وعدم الراحة عند الأطفال عن طريق تعزيز الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
- يقلل الاحتقان: يمكن أن يساعد في تقليل الاحتقان وتنظيف الجهاز التنفسي من خلال تعزيز تدفق المخاط وتقليل الالتهاب في الشعب الهوائية.
- يحسن التركيز: يمكن أن يساعد في تحسين التركيز لدى الأطفال عن طريق تحفيز الدماغ وتقليل التعب.
7. شاي النعناع للمعدة
يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام وتوفير الراحة من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض فوائد شاي النعناع للمعدة:
- يخفف من عسر الهضم: يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم عن طريق تعزيز تدفق العصارات الهضمية وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
- يقلل من الغثيان والقيء: يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء عن طريق إرخاء عضلات المعدة وتقليل الالتهاب في الأمعاء.
- يمنع قرحة المعدة: يمكن أن يساعد في منع تكون قرحة المعدة عن طريق تقليل الالتهاب وتثبيط نمو البكتيريا الضارة.
8. شاي النعناع للغازات
يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغازات والانتفاخ وتحسين عملية الهضم بشكل عام. فيما يلي بعض فوائد شاي النعناع للغازات:
- يقلل الغازات والانتفاخ: يمكن أن يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ عن طريق تعزيز الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
- يخفف من تقلصات البطن: يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات البطن التي غالباً ما ترتبط بالغازات والانتفاخ عن طريق إرخاء العضلات في الأمعاء.
- يمنع الإمساك: يمكن أن يساعد في منع الإمساك عن طريق تعزيز تدفق البراز وتقليل الالتهاب في الأمعاء.
9. شاي النعناع للقولون
يمكن أن يكون مفيداً أيضاً للقولون وقد يساعد في منع تطور سرطان القولون. فيما يلي بعض فوائده للقولون:
- يقلل الالتهاب: يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في القولون وتعزيز صحة القولون بشكل عام.
- يمنع سرطان القولون: يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تساعد في منع تطور سرطان القولون.
- يخفف من أعراض القولون العصبي: يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، على سبيل المثال آلام البطن والانتفاخ، عن طريق تقليل الالتهاب في الأمعاء.
10. فوائد شاي النعناع المجفف
يعتبر شاي النعناع المجفف مفيداً أيضاً مثل شاي النعناع الطازج ويمكن تناوله بانتظام. فيما يلي بعض فوائد شاي النعناع المجفف:
- يوفر راحة الجهاز التنفسي: يمكن أن يوفر راحة في الجهاز التنفسي عن طريق تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية وتعزيز تدفق المخاط.
- يحسن صحة الفم: يمكن أن يساعد في تحسين صحة الفم عن طريق قتل البكتيريا الضارة في الفم وتقليل الالتهاب.
- يعزز الاسترخاء: يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
ما هي الآثار الجانبية لشاي النعناع؟
في حين أن شاي النعناع آمن بشكل عام لمعظم الناس، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأفراد. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لشاي النعناع:
- الحموضة المعوية: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصةً المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي.
- ردود الفعل التحسسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه النعناع وقد يعانون من ردود فعل تحسسية على سبيل المثال خلايا النحل والحكة وصعوبة التنفس.
- التعارض مع بعض الأدوية: يمكن أن يتداخل شاي النعناع مع بعض الأدوية، مثل تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ممّا قد يسبب ردود فعل سلبية.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد، بما في ذلك تقلصات المعدة والإسهال والإمساك.
خلاصة القول
شاي النعناع مشروب لذيذ ومنعش يوفر العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يشربه أي شخص ولجميع الأعمار، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال والأمهات المرضعات.
مع ذلك، يمكن أن يسبب آثاراً جانبية لدى بعض الأفراد، لذلك من المهم تناوله باعتدال واستشارة الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف.
